Уроки
Йоги
Oнлайн
Добро пожаловать на наш онлайн-курс йоги! Обретите гармонию и баланс вместе с нами!
Пробный урок
Если вы хотите заказать пробный урок йоги, вам необходимо записаться и оплатить $6.
Пробный урок проходит индивидуально и длится 45 минут.
Абонемент
Если вам понравился пробный урок, вам необходимо купить абонемент, сделав предоплату минимум за 4 урока.
Цена абонемента на 4 урока составляет $56 (стоимость одного урока - $14).
Оплату необходимо вносить минимум за 24 часа до начала урока.
Скидки
При покупке от 80 и более уроков скидка составляет до $480.
Обзор курса
Наш онлайн-курс йоги предназначен для подростков и взрослых, предоставляя всестороннюю программу для развития физических, ментальных и духовных аспектов через йогическую практику. Курс включает различные уровни подготовки, начиная с начального и заканчивая продвинутым, что позволяет удовлетворить потребности учеников с различным опытом и целями.
В процессе обучения особое внимание уделяется медитации, дыхательным техникам (пранаяма) и физическим упражнениям (асаны), которые помогают укрепить тело, развить гибкость, улучшить концентрацию и снизить уровень стресса. Курс включает теоретическую информацию и практические занятия, что обеспечивает всестороннее понимание йоги и её применения в повседневной жизни. Наши преподаватели — это опытные инструкторы, которые помогут каждому ученику достигнуть своих целей, предоставляя индивидуальный подход и поддержку.
Описание методики
Методика преподавания йоги в нашей школе сосредоточена на индивидуальных целях и потребностях каждого ученика. В начале курса определяются конкретные задачи, которые достигаются последовательно в процессе обучения. Основное внимание уделяется развитию осознанности, правильной технике выполнения асан и умению контролировать дыхание.
Мы используем современные педагогические подходы, которые включают интерактивные методы обучения и мультимедийные материалы, что делает процесс обучения интересным и увлекательным. Ученики получают возможность практиковать йогу в удобное для них время и в комфортной обстановке, что способствует более глубокому усвоению материала.
Преимущества методики
Четкие цели: Для каждого ученика устанавливаются конкретные задачи, что помогает направить усилия в правильное русло и эффективно достигать поставленных целей.
Индивидуальный подход: Программа адаптируется под уровень подготовки и темп освоения материала каждым учеником, что позволяет учиться в комфортном ритме и достигать лучших результатов.
Практическое применение: Вместо традиционных экзаменов ученики демонстрируют свои навыки через регулярные практики и медитации.
Возрастная адаптация: Методика особенно эффективна для подростков и взрослых, обеспечивая доступное и эффективное обучение для всех возрастных групп.
Непрерывное развитие: Ученики могут продолжать совершенствовать свои навыки даже после достижения первоначальных целей, что способствует постоянному улучшению знаний.
Использование современных технологий: В процессе обучения активно используются интерактивные платформы и мультимедийные материалы, что делает занятия интересными и увлекательными.
Обратная связь: Учителя и администраторы предоставляют немедленную обратную связь, что помогает ученикам быстро корректировать ошибки и улучшать понимание материала.
Уровень "Начальный"
Начальный уровень курса предназначен для учеников, которые только начинают знакомиться с йогой и не имеют предыдущего опыта. Здесь изучаются основные асаны, дыхательные техники и медитации. Основное внимание уделяется правильной технике выполнения упражнений, развитию гибкости и силы. Занятия проходят в медленном темпе, что позволяет ученикам освоить базовые движения и привыкнуть к практике.
Уровень "Средний"
Средний уровень курса подходит для учеников с базовыми знаниями и опытом в йоге. На этом уровне изучаются более сложные асаны и дыхательные техники. Учащиеся работают над улучшением гибкости, выносливости и силы, а также начинают практиковать более продвинутые медитации. Особое внимание уделяется правильной технике и углубленному пониманию философии йоги.
Уровень "Продвинутый"
Продвинутый уровень курса предназначен для опытных практиков, которые уже владеют основными и средними техниками йоги. Программа включает изучение сложных асан, углубленных дыхательных техник и продвинутых медитаций. Учащиеся работают над развитием индивидуального стиля, повышением уровня осознанности и подготовкой к преподаванию йоги. Занятия направлены на совершенствование профессиональных навыков и духовного роста.
Цели курса
Освоение основ йоги: Научиться базовым асанам, дыхательным техникам и медитации. Включает изучение правильной техники выполнения поз, что создаёт прочную основу для дальнейшей практики и помогает избежать травм.
Развитие гибкости и силы: Укрепить мышцы, улучшить гибкость и выносливость через регулярные тренировки. Это включает растяжки, силовые упражнения и специальные комплексы для развития гибкости суставов.
Улучшение дыхания и осознанности: Изучить и освоить пранаяму – дыхательные техники, которые улучшают работу дыхательной системы и способствуют общему оздоровлению. Практика медитации помогает развивать осознанность и улучшать качество сна.
Укрепление осанки и баланса: Работать над правильной осанкой и улучшением баланса, что важно для выполнения йогических поз и общего здоровья позвоночника. Регулярные занятия йогой помогают формировать и поддерживать здоровую осанку.
Повышение уверенности в себе: Способствовать росту уверенности и позитивного самоощущения через регулярные практики и участие в занятиях. Это помогает ученикам чувствовать себя уверенно как в йоге, так и в повседневной жизни.
Развитие ментальной устойчивости: Через практику медитации и осознанности ученики учатся управлять эмоциями, справляться со стрессом и улучшать концентрацию. Эти навыки полезны не только в практике йоги, но и в повседневной жизни.
Поддержание здоровья и благополучия: Регулярная практика йоги способствует здоровому образу жизни, улучшает физическую форму и общее самочувствие. Это включает укрепление иммунной системы, улучшение сна и общее повышение уровня энергии.
Польза онлайн-уроков йоги
Уроки йоги обладают множеством преимуществ, делая их идеальными для людей всех возрастов и уровней подготовки. Йога помогает улучшить физическое, эмоциональное и ментальное здоровье, создавая гармонию между телом и разумом.
Улучшение физической формы
Йога включает в себя упражнения, направленные на развитие гибкости, силы и выносливости. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы, улучшить осанку и координацию движений. Асаны (йогические позы) способствуют улучшению циркуляции крови, нормализации работы внутренних органов и общему оздоровлению организма.
Развитие гибкости и силы
Практика йоги включает разнообразные позы, которые увеличивают гибкость суставов и мышц. Это помогает снизить риск травм, улучшить общую подвижность и повысить физическую выносливость. Йога также укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает дыхательную функцию и способствует снижению веса.
Снижение стресса и улучшение ментального здоровья
Йога включает в себя медитацию и дыхательные техники, которые помогают успокоить ум и снизить уровень стресса. Пранаяма (дыхательные упражнения) улучшают концентрацию, способствуют релаксации и помогают справляться с тревогой и депрессией. Медитация развивает осознанность и улучшает качество сна.
Укрепление осанки и баланса
Регулярные занятия йогой помогают улучшить осанку и равновесие. Асаны способствуют укреплению мышц спины и живота, что помогает поддерживать правильную осанку и снижает риск возникновения болей в спине и шее. Улучшение баланса и координации также способствует предотвращению падений и травм.
Повышение уверенности в себе
Практика йоги помогает развивать уверенность в себе и позитивное самоощущение. Участие в групповых занятиях и достижение новых целей способствуют росту уверенности и самооценки. Йога помогает принимать и уважать свое тело, что способствует улучшению общего самочувствия и настроения.
Поддержание здоровья и благополучия
Йога способствует здоровому образу жизни, улучшает физическую форму и общее самочувствие. Регулярная практика укрепляет иммунную систему, улучшает обмен веществ и способствует детоксикации организма. Йога также помогает снизить уровень холестерина и нормализовать артериальное давление.
Заключение
Уроки йоги — это эффективный и удобный способ улучшить физическое и ментальное здоровье, развить гибкость, силу и выносливость. Йога помогает справляться со стрессом, повышать уверенность в себе и улучшать качество жизни. Независимо от уровня подготовки и возраста, йога предлагает уникальные возможности для личностного и физического роста.
Новости
Как проходят уроки йоги
Оборудование: для участия в онлайн-уроках йоги вам понадобится устройство с доступом в интернет и встроенной или внешней камерой. Лучше всего использовать компьютер или планшет, так как на смартфоне маленький экран и неустойчивое положение, что может затруднить выполнение поз и асан.
Интернет-соединение: для успешного проведения занятий необходимо качественное и стабильное интернет-соединение. Проверьте скорость интернета до начала урока, чтобы избежать возможных технических проблем.
Платформа для видеоконференций: онлайн-уроки йоги проводятся на платформах, таких как Zoom или Google Meet. Установите и настройте нужное программное обеспечение заранее. Убедитесь, что видео и аудио работают корректно на вашем устройстве.
Звук: для лучшего качества звука и уменьшения фонового шума рекомендуется использовать наушники с микрофоном. Это обеспечит четкую слышимость и улучшит взаимодействие с преподавателем.
Рабочее место: обеспечьте достаточное пространство для выполнения асан. Уберите лишние предметы, которые могут помешать выполнению упражнений. Хорошее освещение также важно для того, чтобы преподаватель мог хорошо видеть ученика и корректировать его движения.
Получение ссылки на урок: ссылка на онлайн-урок йоги будет отправлена вам заранее по электронной почте или через мессенджер. Убедитесь, что получили ссылку за день до урока.
Материалы для урока: Для занятий йогой вам понадобится гимнастический коврик (каремат), удобная одежда, не стесняющая движений (лосины и футболка или спортивный костюм).
Настройка рабочего места:
Эти шаги помогут обеспечить эффективное и гладкое проведение онлайн-уроков йоги.
Индивидуальный подход: На первом занятии преподаватель определит уровень вашей подготовки и цели, которые вы хотите достичь. Это позволит создать индивидуальную программу занятий, учитывающую все ваши особенности и предпочтения.
Инструкции и обратная связь: Преподаватель будет показывать и объяснять каждое движение, уделяя внимание технике выполнения. В процессе урока он будет корректировать ошибки и давать обратную связь, помогая вам совершенствоваться.
Задавайте вопросы: Вы можете задавать вопросы в любой момент урока, чтобы уточнить непонятные моменты или получить дополнительную информацию. Это помогает лучше понять и освоить движения.
Практика: Основная часть урока будет посвящена выполнению асан и пранаям (дыхательных упражнений). Преподаватель будет использовать различные методики для развития гибкости, силы и баланса.
Польза для здоровья: Занятия йогой способствуют укреплению мышц, развитию гибкости и улучшению осанки. Регулярные занятия помогают улучшить координацию и выносливость, а также положительно влияют на общее физическое и эмоциональное состояние. Йога также помогает снять стресс, улучшить концентрацию и внутреннее спокойствие.
Завершение урока: В конце занятия преподаватель подведет итоги, обсудит ваши успехи и выдаст задания для самостоятельной работы. План на следующий урок также будет обсуждаться, чтобы вы знали, на что обратить внимание дома.
Самостоятельная работа: Преподаватель предоставит задания для самостоятельной работы, которые помогут закрепить полученные навыки. Это могут быть дополнительные асаны или дыхательные упражнения.
Контроль прогресса: Регулярное отслеживание прогресса позволяет преподавателю корректировать план занятий, чтобы обеспечить максимальную эффективность обучения. Вы можете общаться с преподавателем, обсуждать успехи и получать рекомендации.
Планирование следующих уроков: Преподаватель планирует дальнейшие занятия, чтобы продолжить развитие навыков и закрепить достижения. Вы можете говорить о своих пожеланиях, которые обязательно будут учитываться при составлении плана занятий.
Онлайн-уроки йоги обеспечивают комфортное и эффективное обучение, позволяя вам развиваться в удобной и привычной обстановке дома. Поддержка преподавателя и индивидуальный подход помогают достичь отличных результатов в практике йоги и общем физическом развитии.
Преподаватели йоги
Кристина Подопригора
Тренер по современным танцам, балету и йоге
Кристина Подопригора - тренер по современным танцам, балету и йоге в Монтессори центре с 2019 года. Окончила Харьковскую государственную академию культуры. Обладает званиями лауреата Международных хореографических конкурсов и фестивалей.
Кристина преподает уроки современных танцев, балета и йоги онлайн для детей и взрослых. Уроки хореографии онлайн для взрослых проходят индивидуально, а для детей - как индивидуально, так и в небольших группах. Тренировка хореографии онлайн начинается с упражнений по общей физический подготовке: разминки, растяжки, для дошкольников применяются также упражнения на координацию. Тренер также уделяет внимание коррекции осанки, популяризирует здоровый образ жизни и правильное питание.
На уроках современных танцев Кристина дает элементы нескольких направлений: хип хоп, джаз фанк, модерн, а также разучивает со студентами танцевальные постановки под выбранную любимую музыку. Кристина помогает студенту раскрепоститься в движениях, научиться владеть телом и не стесняться, находясь на вечеринке! Студенты Кристины от урока к уроку выглядят стройнее и чувствуют себя здоровыми и уверенными!
Программа курса йоги
Начальный
уровень
Возраст: от 8 лет
Модули
Знакомство с основными принципами йоги, такими как дыхание, расслабление и концентрация. Основы правильного дыхания (пранаяма). Простейшие асаны.
Баланс и координация: упражнения для развития чувства равновесия и координации движений через практику простых асан стоя и сидя. Простая медитация: основы медитации для детей, концентрация на дыхании, расслабление и снятие стресса через игровые медитативные практики.
Йога-игры: применение йоги в игровой форме, создание положительного настроя и развитие интереса к практике через игры и задания, включающие асаны и дыхательные упражнения.
Йога-практика для сцены: создание простой последовательности асан для участия в выступлении перед родителями или группой, развитие уверенности в выполнении асан.
Средний
уровень
Возраст: от 10 лет
Модули
Углубление практики асан: изучение более сложных поз. Баланс и сила: развитие силы и выносливости через практику асан, требующих равновесия и контроля.
Продвинутые дыхательные техники: изучение более глубоких дыхательных практик (полное дыхание йогов, капалабхати), обучение правильному дыханию во время выполнения асан.
Введение в философию йоги: знакомство с основами йогической философии, такими как ненасилие (ахимса), уважение к окружающим и осознанное отношение к себе.
Медитации и релаксация: практики расслабления и медитации, работа с эмоциональным состоянием через визуализацию и дыхание.
Продвинутый
уровень
Возраст: от 12 лет
Модули
Продвинутые асаны: освоение сложных асан.
Гибкость и сила: глубокая работа с мышцами через продвинутые упражнения на растяжку, усиление силовых асан для поддержания физического здоровья и выносливости.
Практики осознанности: развитие умения фокусироваться через медитацию, продвинутые дыхательные практики, такие как пранаяма и методы концентрации.
Введение в йога-терапию: изучение возможностей йоги для поддержания здоровья, техники для улучшения осанки, устранения стрессов и эмоциональных блоков. Йога для баланса тела и разума: изучение интеграции практики йоги в повседневную жизнь, осознанное использование асан, медитации и дыхания для улучшения общего благополучия.
Эта программа курса по йоге направлена на развитие гибкости, силы, осознанности и умения контролировать своё тело и эмоции. Курс включает как физические, так и ментальные аспекты йоги, учит детей основам правильного дыхания, медитации и практике асан, которые помогут улучшить физическое здоровье и эмоциональное состояние.
Начните обучение! Для этого запишитесь на пробный урок!
Расписание курса
Мы преподаем каждый день, включая выходные
Написать нам
Отзывы студентов курса
Floyd T.
Лада
Jordano B.
Marry-Lou O.
Лилия Н.
Дмитрий Розумный
Clare M.
Светлана Константиновна
Jasper Luke
Вероника С.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Полезные статьи
Как подготовиться к первому занятию по йоге
Йога — это не просто физическая практика, это целый мир, который открывает перед нами новые горизонты. Для родителей, чьи дети собираются начать заниматься йогой, важно…
Йога для начинающих: Советы и рекомендации
Йога — это не просто физическая практика, а целая философия, которая помогает развивать гармонию между телом и разумом. В последние годы йога стала особенно популярной…
Как развить гибкость и силу с помощью йоги
Йога — это не только способ расслабиться и найти внутренний баланс, но и эффективный метод развития гибкости и силы. Для родителей, чьи дети учатся или…
Как выбрать стиль йоги для себя
Йога — это удивительная практика, которая предлагает множество стилей и направлений, каждый из которых имеет свои особенности и преимущества. Для родителей, чьи дети учатся или…
Йога и медитация: Как найти внутренний покой
В современном мире, полном стресса и постоянной спешки, умение находить внутренний покой становится особенно важным. Йога и медитация — это два мощных инструмента, которые помогают…
Лучшие школы йоги: Как выбрать подходящую
В последние годы йога стала неотъемлемой частью жизни многих людей, включая детей. Занятия йогой помогают развивать физическую гибкость, силу и эмоциональное равновесие. Если ваш ребенок…
Польза йоги для физического и психического здоровья
Йога — это не просто модное увлечение, а древняя практика, которая приносит множество преимуществ как для физического, так и для психического здоровья. Для родителей, чьи…
История йоги: От древних практик до современности
Йога — это не просто набор физических упражнений, а целая философия, имеющая глубокие корни в истории человечества. Для родителей, чьи дети учатся или собираются учиться…
Основы йоги: Путеводитель для начинающих
Йога — это не просто физическая практика, это целая философия, которая помогает развивать тело и ум. Для родителей, чьи дети учатся или собираются учиться йоге,…
Галерея
