Йога-сутры Патанджали: что такое восемь ступеней йоги

Когда говорят об основах йоги, часто вспоминают «Йога-сутры» Патанджали — один из главных текстов классической философии йоги. Расскажем, что это за книга, как она устроена, что такое восемь ступеней йоги и как текст дошёл до наших дней. Чем йога полезна для тела и самочувствия, рассказано в статье «Польза йоги для физического и психического здоровья».

Что это за текст

«Йога-сутры» — собрание сутр, коротких изречений на санскрите о практике йоги. По одним подсчётам их 195, по другим, в том числе у Б. К. С. Айенгара, — 196. Текст составлен в Индии в первые века нашей эры, точнее датировать его трудно. Сутры разделены на четыре книги: о сосредоточении (51 сутра), о практике (55), о достигаемых силах (56) и об освобождении (34). Самое известное определение стоит в начале: йога — это прекращение колебаний ума.

Восемь ступеней

Лучше всего «Йога-сутры» известны описанием восьми ступеней, или «членов», йоги — аштанга-йоги. Первые две — правила поведения. Яма — это пять ограничений: ненасилие, правдивость, неприсвоение чужого, воздержание и отказ от накопительства. Нияма — пять предписаний: чистота, довольство, аскеза, самоизучение и преданность Богу. Дальше идут асана — устойчивая и удобная поза, пранаяма — управление дыханием и пратьяхара — отвлечение ума от органов чувств.

Последние три ступени

Три последние ступени — дхарана, сосредоточение, дхьяна, медитация, и самадхи, полная погружённость, — вместе называют самьямой. По Патанджали, все ступени нужны как основа, чтобы прийти к свободе и самопознанию. Асаны в этой системе — лишь одна из восьми ступеней, хотя в современной йоге им отдают больше всего времени. О медитации подробнее рассказано в статье «Йога и медитация: Как найти внутренний покой».

Как текст дошёл до нас

В Средние века «Йога-сутры» были самым переводимым древнеиндийским текстом: их перевели примерно на сорок языков Индии, а также на старояванский и арабский. Арабский перевод в начале XI века сделал персидский учёный аль-Бируни. Потом примерно на семь веков, с XII по XIX, текст почти забыли. Широкий интерес к нему вернулся в XIX веке, в том числе благодаря Свами Вивекананде.

С чего начать

На нашем курсе йоги ученики осваивают базовые асаны, дыхательные упражнения и медитацию, укрепляют мышцы и развивают гибкость, учатся сосредотачиваться на движениях и дыхании. Заниматься можно с 8 лет. Пробный урок стоит $8: он проходит индивидуально и длится 45 минут. Подробнее о курсе — на странице «Йога».