Уроки
Йоги
Oнлайн
Ласкаво просимо до нашого онлайн-курс йоги! Знайдіть гармонію та баланс разом з нами!
Пробний урок
Якщо ви хочете замовити пробний урок йоги, вам необхідно записатись та сплатити $6.00€5.00₴250.00.
Пробний урок проходить індивідуально і триває 45 хвилин.
Абонемент
Якщо вам сподобався пробний урок, вам необхідно купити абонемент, зробивши передоплату мінімум за 4 уроку.
Ціна абонементу на 4 уроку становить $56.00€46.72₴2333.32 (вартість одного уроку - [*min_pri_<) br>Оплату необхідно вносити мінімум за 24 години до початку уроку.
Знижки
При покупці від 80 і більше уроків знижка складає до $736.00€613.20₴30672.76.
Огляд курсу
Наш онлайн-курс йоги призначений для підлітків та дорослих, надаючи всебічну програму для розвитку фізичних, ментальних та духовних аспектів через йогічну практику. Курс включає різні рівні підготовки, починаючи з початкового і закінчуючи просунутим, що дозволяє задовольнити потреби учнів з різним досвідом та цілями.
У процесі навчання особлива увага приділяється медитації, дихальним технікам (пранаяма) та фізичним вправам (асани), які допомагають зміцнити тіло, розвинути гнучкість, покращити концентрацію та знизити рівень стресу. Курс включає теоретичну інформацію та практичні заняття, що забезпечує всебічне розуміння йоги та її застосування у повсякденному житті. Наші викладачі – це досвідчені інструктори, які допоможуть кожному учневі досягти своїх цілей, надаючи індивідуальний підхід та підтримку.
Опис методики
Методика викладання йоги у нашій школі зосереджена на індивідуальних цілях та потребах кожного учня. На початку курсу визначаються конкретні завдання, які досягаються послідовно у процесі навчання. Основна увага приділяється розвитку усвідомленості, правильної техніки виконання асан та вмінню контролювати дихання.
Ми використовуємо сучасні педагогічні підходи, які включають інтерактивні методи навчання та мультимедійні матеріали, що робить процес навчання цікавим та захоплюючим. Учні отримують можливість практикувати йогу у зручний для них час та у комфортній обстановці, що сприяє глибшому засвоєнню матеріалу.
Переваги методики
Чіткі цілі: Для кожного учня встановлюються конкретні завдання, що допомагає спрямувати зусилля у правильне русло та ефективно досягати поставлених цілей.
Індивідуальний підхід: Програма адаптується під рівень підготовки та темп освоєння матеріалу кожним учнем, що дозволяє навчатися в комфортному ритмі та досягати кращих результатів.
Практичне застосування: Замість традиційних іспитів учні демонструють свої навички через регулярні практики та медитації.
Вікова адаптація: Методика особливо ефективна для підлітків та дорослих, забезпечуючи доступне та ефективне навчання для всіх вікових груп.
Безперервний розвиток: Учні можуть продовжувати вдосконалювати свої навички навіть після досягнення початкових цілей, що сприяє постійному покращенню знань.
Використання сучасних технологій: У процесі навчання активно використовуються інтерактивні платформи та мультимедійні матеріали, що робить заняття цікавими та захоплюючими.
Зворотній зв'язок: Вчителі та адміністратори надають негайний зворотний зв'язок, що допомагає учням швидко коригувати помилки та покращувати розуміння матеріалу.
Рівень "Початковий"
Початковий рівень курсу призначений для учнів, які тільки починають знайомитися з йогою та не мають попереднього досвіду. Тут вивчаються основні асани, дихальні техніки та медитації. Основна увага приділяється правильній техніці виконання вправ, розвитку гнучкості та сили. Заняття проходять у повільному темпі, що дозволяє учням освоїти базові рухи та звикнути до практики.
Рівень "Середній"
Середній рівень курсу підходить для учнів з базовими знаннями та досвідом у йозі. На цьому рівні вивчаються складніші асани та дихальні техніки. Учні працюють над покращенням гнучкості, витривалості та сили, а також починають практикувати більш просунуті медитації. Особлива увага приділяється правильній техніці та поглибленому розумінню філософії йоги.
Рівень "Просунутий"
Просунутий рівень курсу призначений для досвідчених практиків, які вже володіють основними та середніми техніками йоги. Програма включає вивчення складних асан, поглиблених дихальних технік та розвинених медитацій. Учні працюють над розвитком індивідуального стилю, підвищенням рівня усвідомленості та підготовкою до викладання йоги. Заняття спрямовані на вдосконалення професійних навичок та духовного зростання.
Цілі курсу
Освоєння основ йоги: Навчитися базовим асанам, дихальним технікам та медитації. Включає вивчення правильної техніки виконання поз, що створює міцну основу для подальшої практики та допомагає уникнути травм.
Розвиток гнучкості та сили: Зміцнити м'язи, покращити гнучкість та витривалість через регулярні тренування. Це включає розтяжки, силові вправи та спеціальні комплекси для розвитку гнучкості суглобів.
Поліпшення дихання та усвідомленості: Вивчити та освоїти пранаяму – дихальні техніки, які покращують роботу дихальної системи та сприяють загальному оздоровленню. Практика медитації допомагає розвивати свідомість та покращувати якість сну.
Зміцнення постави та балансу: Працювати над правильною поставою та покращенням балансу, що важливо для виконання йогічних поз та загального здоров'я хребта. Регулярні заняття йогою допомагають формувати та підтримувати здорову поставу.
Підвищення впевненості у собі: Сприяти зростанню впевненості та позитивного самовідчуття через регулярні практики та участь у заняттях. Це допомагає учням почуватися впевнено як у йозі, так і в повсякденному житті.
Розвиток ментальної стійкості: Через практику медитації та усвідомленості учні навчаються керувати емоціями, справлятися зі стресом та покращувати концентрацію. Ці навички корисні не лише у практиці йоги, а й у повсякденному житті.
Підтримка здоров'я та благополуччя: Регулярна практика йоги сприяє здоровому способу життя, покращує фізичну форму та загальне самопочуття. Це включає зміцнення імунної системи, покращення сну та загальне підвищення рівня енергії.
Корисність онлайн-уроків йоги
Уроки йоги мають безліч переваг, роблячи їх ідеальними для людей різного віку та рівнів підготовки. Йога допомагає покращити фізичне, емоційне та ментальне здоров'я, створюючи гармонію між тілом та розумом.
Поліпшення фізичної форми
Йога включає в себе вправи, спрямовані на розвиток гнучкості, сили та витривалості. Регулярні заняття допомагають зміцнити м'язи, покращити поставу та координацію рухів. Асани (йогічні пози) сприяють покращенню циркуляції крові, нормалізації роботи внутрішніх органів та загальному оздоровленню організму.
Розвиток гнучкості та сили
Практика йоги включає різноманітні пози, які збільшують гнучкість суглобів та м'язів. Це допомагає знизити ризик травм, покращити загальну рухливість та підвищити фізичну витривалість. Йога також зміцнює серцево-судинну систему, покращує дихальну функцію та сприяє зниженню ваги.
Зниження стресу та покращення ментального здоров'я
Йога включає медитацію і дихальні техніки, які допомагають заспокоїти розум і знизити рівень стресу. Пранаяма (дихальні вправи) покращують концентрацію, сприяють релаксації та допомагають справлятися з тривогою та депресією. Медитація розвиває свідомість та покращує якість сну.
Зміцнення постави та балансу
Регулярні заняття йогою допомагають покращити поставу та рівновагу. Асани сприяють зміцненню м'язів спини та живота, що допомагає підтримувати правильну поставу та знижує ризик виникнення болів у спині та шиї. Покращення балансу та координації також сприяє запобіганню падінням та травмам.
Підвищення впевненості в собі
Практика йоги допомагає розвивати впевненість у собі та позитивне самовідчуття. Участь у групових заняттях та досягнення нових цілей сприяють зростанню впевненості та самооцінки. Йога допомагає приймати та поважати своє тіло, що сприяє покращенню загального самопочуття та настрою.
Підтримка здоров'я та благополуччя
Йога сприяє здоровому способу життя, покращує фізичну форму та загальне самопочуття. Регулярна практика зміцнює імунну систему, покращує обмін речовин та сприяє детоксикації організму. Йога також допомагає знизити рівень холестерину та нормалізувати артеріальний тиск.
Висновок
Уроки йоги — це ефективний та зручний спосіб покращити фізичне та ментальне здоров'я, розвинути гнучкість, силу та витривалість. Йога допомагає справлятися зі стресом, підвищувати впевненість у собі та покращувати якість життя. Незалежно від рівня підготовки та віку, йога пропонує унікальні можливості для особистісного та фізичного зростання.
Як проходять уроки йоги
Обладнання: для участі в онлайн-уроках йоги вам знадобиться пристрій з доступом в інтернет і вбудованою або зовнішньою камерою. на смартфоні маленький екран і нестійке становище, що може ускладнити виконання поз та асан.
Інтернет-з'єднання: для успішного проведення занять необхідно якісне та стабільне інтернет-з'єднання. Перевірте швидкість інтернету до початку уроку, щоб уникнути можливих технічних проблем.
>Платформа для відеоконференцій: онлайн-уроки йоги проводяться на таких платформах, як Zoom або Google Meet. та аудіо працюють коректно на вашому пристрої.
Звук: для кращої якості звуку та зменшення фонового шуму рекомендується використовувати навушники з мікрофоном.
Робоче місце: забезпечте достатній простір для виконання асан. бачити учня та коригувати його рухи.
Отримання посилання на урок: посилання на онлайн-урок йоги буде надіслано вам заздалегідь електронною поштою або через месенджер. Переконайтеся, що ви отримали посилання за день до уроку.
Матеріали для уроку: Для занять йогою вам знадобиться гімнастичний килимок (каремат), зручний одяг, що не стискає рухів (лосини та футболка або спортивний костюм).< /p>
Налаштування робочого місця:
Ці кроки допоможуть забезпечити ефективне та гладке проведення онлайн-уроків йоги.
Індивідуальний підхід: На першому занятті викладач визначить рівень вашої підготовки та мети, яких ви хочете досягти. Це дозволить створити індивідуальну програму занять, яка враховує всі ваші особливості та уподобання.
Інструкції та зворотній зв'язок: Викладач показуватиме і пояснюватиме кожен рух, приділяючи увагу техніці виконання. У процесі уроку він коригуватиме помилки і даватиме зворотній зв'язок, допомагаючи вам удосконалюватися.
Запитуйте: Ви можете ставити запитання у будь-який момент уроку, щоб уточнити незрозумілі моменти або отримати додаткову інформацію. Це допомагає краще зрозуміти та освоїти рухи.
Практика: Основна частина уроку буде присвячена виконанню асан та пранаям (дихальних вправ). Викладач використовуватиме різні методики для розвитку гнучкості, сили та балансу.
Корисність для здоров'я: Заняття йогою сприяють зміцненню м'язів, розвитку гнучкості та покращенню постави. Регулярні заняття допомагають покращити координацію та витривалість, а також позитивно впливають на загальний фізичний та емоційний стан. Йога також допомагає зняти стрес, покращити концентрацію та внутрішній спокій.
Завершення уроку: Наприкінці заняття викладач підіб'є підсумки, обговорить ваші успіхи та видасть завдання для самостійної роботи. План на наступний урок також обговорюватиметься, щоб ви знали, на що звернути увагу вдома.
Самостійна робота: Викладач надасть завдання для самостійної роботи, які допоможуть закріпити отримані навички. Це можуть бути додаткові асани або дихальні вправи.
Контроль прогресу: Регулярне відстеження прогресу дозволяє викладачеві коригувати план занять, щоб забезпечити максимальну ефективність навчання. Ви можете спілкуватися з викладачем, обговорювати успіхи та отримувати рекомендації.
Планування наступних уроків: Викладач планує подальші заняття, щоб продовжити розвиток навичок та закріпити досягнення. Ви можете говорити про свої побажання, які обов'язково враховуватимуться при складанні плану занять.
Онлайн-уроки йоги забезпечують комфортне та ефективне навчання, дозволяючи вам розвиватися у зручній та звичній обстановці будинку. Підтримка викладача та індивідуальний підхід допомагають досягти відмінних результатів у практиці йоги та загальному фізичному розвитку.
Викладачі йоги
Крістіна Подопригора
Йога, Сучасні танці, Балет
Програма курсу йоги
Початковий
рівень
Вік: від 8 років
Модулі
Знайомство з основними принципами йоги, такими як дихання, розслаблення та концентрація. Основи правильного дихання (пранаяма). Найпростіші асани.
Баланс та координація: вправи для розвитку почуття рівноваги та координації рухів через практику простих асан стоячи та сидячи. Проста медитація: основи медитації для дітей, концентрація на диханні, розслаблення та зняття стресу через ігрові медитативні практики.
Йога-ігри: застосування йоги в ігровій формі, створення позитивного настрою та розвиток інтересу до практики через ігри та завдання, що включають асани та дихальні вправи.
Йога-практика для сцени: створення простої послідовності асан для участі у виступі перед батьками чи групою, розвиток впевненості у виконанні асан.
Середній
рівень
Вік: від 10 років
Модулі
Поглиблення практики асан: вивчення складніших поз. Баланс і сила: розвиток сили та витривалості через практику асан, які потребують рівноваги та контролю.
Просунуті дихальні техніки: вивчення глибших дихальних практик (повне дихання йогів, капалабхаті), навчання правильного дихання під час виконання асан.
Введення у філософію йоги: знайомство з основами йогічної філософії, такими як ненасильство (ахімса), повага до оточуючих та усвідомлене ставлення до себе.
Медитації та релаксація: практики розслаблення та медитації, робота з емоційним станом через візуалізацію та дихання.
Просунутий
рівень
Вік: від 12 років
Модулі
Просунуті асани: освоєння складних асан.
Гнучкість і сила: глибока робота з м'язами через просунуті вправи на розтяжку, посилення силових асан для підтримки фізичного здоров'я та витривалості.
Практики усвідомленості: розвиток уміння фокусуватися через медитацію, просунуті дихальні практики, такі як пранаяма та методи концентрації.
Введення в йога-терапію: вивчення можливостей йоги для підтримки здоров'я, техніки для покращення постави, усунення стресів та емоційних блоків. Йога для балансу тіла та розуму: вивчення інтеграції практики йоги у повсякденне життя, усвідомлене використання асан, медитації та дихання для покращення загального благополуччя.
Ця програма курсу з йоги спрямована на розвиток гнучкості, сили, усвідомленості та вміння контролювати своє тіло та емоції. Курс включає як фізичні, так і ментальні аспекти йоги, навчає дітей основ правильного дихання, медитації та практиці асан, які допоможуть покращити фізичне здоров'я та емоційний стан.
Почніть навчання! Для цього запишіться пробний урок!
Розклад курсу
Ми навчаємо кожного дня, включаючи вихідні
Написати нам
Відгуки студентів курсу
Floyd T.
Лада
Jordano B.
Marry-Lou O.
Лилия Н.
Дмитрий Розумный
Clare M.
Светлана Константиновна
Jasper Luke
Вероника С.
Відповіді на питання, що часто ставляться
Корисні статті
Галерея
Популярні курси
Як працює Монтессорі центр
Дивитися відео
Дивитися відео