Як вибрати стиль йоги для себе

Ця стаття — для дорослих, які обирають йогу для себе. Нижче — чим відрізняються популярні стилі, як вибрати відповідний за метою й підготовкою і що пропонує наш курс.

Популярні стилі

• Хатха-йога — загальна назва для напрямів, де працюють із тілом і диханням; від неї йдуть майже всі сучасні стилі.
• Айєнгар-йога — увага до деталей, точності й правильного положення тіла в позах; часто використовують ремені, блоки й пледи, тож вона підходить новачкам, літнім людям і людям з обмеженнями.
• Аштанга-йога — енергійний стиль, де дихання синхронізоване з рухом, а пози пов’язані плавними переходами.
• Віньяса — плавні переходи між позами в такт диханню; так називають і цілі «плинні» стилі.
• Інь-йога — повільний стиль, де пози тримають довго, досвідчені практики — по п’ять хвилин і довше.

Айєнгар і Паттабхі Джойс, засновник аштанги, навчалися в Крішнамачар’ї — про нього розповідаємо у статті «Крішнамачар’я: учитель, від якого пішла сучасна йога».

Як вибрати

• Мета. Хочете спокою й розтяжки — придивіться до повільних стилів; потрібні навантаження й темп — до аштанги й віньяси; важливі точність і безпека — до айєнгар-йоги.
• Підготовка. Новачкам простіше починати там, де пояснюють кожну позу і її можна спростити за допомогою блоків і ременів.
• Здоров’я. За хвороб і травм спершу порадьтеся з лікарем і попередьте викладача.
• Пробуйте. Одне-два заняття в різних стилях скажуть більше, ніж описи.

Йога на нашому курсі

Наш курс знайомить з асанами, дихальними вправами й медитацією; займаються дорослі й діти від 8 років. Одного стилю не нав’язують: на першому уроці ви обговорюєте з викладачем досвід і цілі, і він добирає вправи й темп за вашою підготовкою й самопочуттям, а за потреби пропонує простіший варіант. Викладачі — з вищою освітою й сертифікатами з йоги. Про заняття для дітей — у статті «Дитяча йога для початківців: поради батькам».

Курс йоги

На нашому курсі йоги учні опановують базові асани, дихальні вправи та медитацію, зміцнюють м’язи й розвивають гнучкість, вчаться зосереджуватися на рухах і диханні. Займатися можна з 8 років. Пробний урок коштує $8: він проходить індивідуально і триває 45 хвилин. Детальніше про курс — на сторінці «Йога».